Mój tren polega na tym, że łącze go z odżywianiem, a mianowicie: Chodząc do szkoły nie jesteśmy w stanie trenowac na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem [...]
Niech P O M P A będzie z Tobą:-))Plan jest taki: jeść węglowodany do weryfikacji wagi a po niej jeść i pić aż do wyjścia na scenę :-) Teraz ważę 69,7kg! Wczoraj zjadłem 10dkg ryżu na soku (galarecie) odlanym z pieczenia 5kg schabu. Podobny przyrost wagi miałem po zjedzeniu kaszy ugotowanej na podobnym sosie. Widać to co wycieka z mięsa zawiera [...]
Vajolet, Fala, Tygrysek – dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]
Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych [...]
[...] twojemu dziennikowi, duzo zmienilo sie w mojej diecie, kiedys nie wyobrazalem sobie zjedzenia czegos slodkiego, a teraz, babcine musy, dzemy, soki, duzo owocow zaczalem jesc, wgl nie wyobrazalem sobie duzej ilosci ww w posilku wieczornym, teraz lepiej sie spi, moja dziewczyna zauwazyla ze zaczalem sie pocic duzo w nocy, nigdy tak nie mialem, [...]
brzmi ciekawie naprawdę czasami się zastanawiam ze ludzie na sile chcą się cofać do czasów kiedy mieszkaliśmy w jaskini - bo obecnie wychodzi na to ze wszystko jest szkodliwe jak nie jedno to drugie samo zycie prowadzi do śmierci - wiec moze lepiej nie rodzic sie wcale? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-19 20:07:46 Z tego co mi wiadomo, to [...]
[...] - to jeszcze mi siewydaje za słodkie. PO takiej ekspozycji receptoró na działąnie słodkiego smaku, jak zdarzy się dopaśc czekolade, lody czy inne słodkości - mozna jesc bez konca nie czując pożadanego pułapu "dosyć". Naprawdę wiekszosc osób nie zdaje sobie sprawy jak pomocne w pracy nad sylwetką jest zachowanie wysokiej wrażliwośc na [...]
1. Nie zmienilem za duzo nic tylko zaczalem jesc. No moze zaakceptowalem ze teraz musze byc gruby i narazie w d***e i miec wyglad i przestalem ogladac filmy XXX (maja wplyw na neuroprzekazniki). Ogolnie cale zycie mailem dystans do wielu spraw i ten dystans na szczescie nadal zachowalem. Po dodaniu kalorii, te sytuacje w ktorych lęk byl [...]
NO TO MINĘŁY 3 MIESIĄCE! Jako, że minął czas 3 miesięcznego budowania formy przy pomocy suplementów firmy TREC Nutrition, nadszedł czas na podsumowanie. Szybko zleciało, ale to co dobre zazwyczaj szybko się kończy Na początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za to, że zostałem wybrany do testu oraz za otrzymane suplementy. Firma [...]
Tak, przed bieganim mozesz sobie nawet warzyw zjesc, co ci odpowiada, wielkosc posilku tez zgodnie z zapotrzebowaniem, a jak nie meas zochoty jesc przed bieganiem to nie jedz, natomiast silowe traktuj jak trening i posilki zgodnie z zasada
quezacotl 5 min napewno nie wpłynie znacząco na katabolizm aczkolwiek w pewnym stopniu go pogłębisz po siłowni. O ile wpływa to na Ciebie korzystnie nie widze problemu byś nie miał go robić. A to że zaczełeś więcej jeść, i szybciej robisz się głodny nie jest spowodowane spalaniem mięśni ani tłuszczu, troche źle myślisz. Oznacza to poprostu, że [...]
[...] wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach szpanuje jaki to fafa rafa , jego zycie i jego sprawa co robi smieszne jest to ze kazdy mu doradza czego tu nie jesc, jak i po co a wiekszosc nie wyglada w polowie jak on dziwie sie ze na takim zarciu robi taka forme, ale skoro ma taki dar to po co sie katowac gotowana kura bez smaku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie czytam a przeczytalem juz sporo artykulow pisza nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno podnioslem tluszcze naturalne [...]
[...] czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie [...]
przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść Kuba zwróć uwagę nie tylko na to ile, ale również co Xzaar je. Wrzuć mu do tego smalcu kikanaście kostek cukru dziennie i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Na LCHF jesz "funkcjonalnie" tj. bierzesz pod uwagę reakcję organizmu na określone składniki, głównie na [...]
przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść Kuba zwróć uwagę nie tylko na to ile, ale również co Xzaar je. Wrzuć mu do tego smalcu kikanaście kostek cukru dziennie i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Wielu uważa, że jak będzie poniżej bilansu to się tłuszcz nie odłoży :-). Widzę pewne ryzyko z waszą misją [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 66 - 11.06.2016 Miało być dzisiaj pięknie - siłownia, kino, odpoczynek, a wyszło trochę gorzej - siłownia, projekt na uczelnie i trochę nauki %-) Na szczęście jutro ma wypalić dzisiejszy plan, zresztą jest mecz, więc odpoczynek obowiązkowy :-D Powoli, małymi krokami zbliża się mój [...]
[...] to wszystko bylo glupie. Bylam zdrowa dziewczyna,z duzo iloscia miesni(w najblizszym czasie postaram sie wrzucic zdjecia z tamtego czasu tak dla porownania),moglam jesc co tylko chcialam i zyc normalnie(a wbrew pozorom nie tylam,bo zawsze bylam bardzo aktywna ,pojedyncze grzeszki mnie wpedzily w ten wir). Moje kompleksy chyba wynikaly [...]
Mój "wiek średni" rozpocznę dopiero po 90-tych urodzinach. Wspominam tylko dlatego, że dzięki dzieciństwu wiem, że mam lepsze predyspozycje do szybkości i wytrzymałości niż do siły. Nie chciałem się specjalnie na temat tego jedzenia rozpisywać, ale zaczęło to tak wyglądać, że zaczynam odczuwać stres, bo za godzinę czy trzy znowu muszę zjeść obfity [...]
a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na 28km. mam nadzieje że uda mi się ja przepchnąć za 42km. Powiem tyle, Wam "tłuszczowcom" trochę łatwiej o energię, niestety albo muszę zmienić dietę, albo muszę jeść w czasie biegu i sam nie wiem co lepsze ;-) Ja wiem, co lepsze, ale nie powiem :-) Ron - wysyłam Ci linka w privie. [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
